PILATES

• Que es el Método Pilates?

  Pilates es un método revolucionario que transforma el cuerpo, obteniendo un óptimo alineamiento estructural, aliviando tensiones posturales y crónicas y devolviendo a los órganos el espacio que necesitan para funcionar plenamente.
  
  Los ejercicios de Pilates combinan la suavidad con la eficacia produciendo resultados asombrosamente rápidos y duraderos, sin dañar ligamentos, articulaciones ni la columna vertebral. Esto se logra debido al trabajo coordinado de toda la musculatura, en clases guiadas por instructores especializados, con énfasis en la integración mente-cuerpo y mediante el uso de aparatos y accesorios creados especialmente para estos ejercicios.
  
  - Aumenta la resistencia física y mental para el mantenimiento de una postura equilibrada sin esfuerzo ni stress.
  
  - Otorga flexibilidad, tono y fuerza muscular.
  
  - Induce al relax, concentración y coordinación.
  
  - Aumento de la capacidad respiratoria estimulando el funcionamiento general del organismo, el drenaje linfático y la eliminación de toxinas.
  
  Origen, historia y evolución del Método Pilates:
  
  El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
  
  En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.
  
  Joseph Pilates
  
  Joseph Pilates fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzaría a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas por él ideadas (reformer, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.
  
  Con el paso de los años, el pilates ha evolucionado, creándose nuevas máquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, aunque la esencia se mantenga en todos ellos.
  
  Existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
  
  o Alineamiento
  o Centralización
  o Concentración
  o Control
  o Precisión
  o Fluidez
  o Respiración
  
  Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.
  
  

• Pilates Studio (Aparatos)

  Estás máquinas son principalmente:
  
  - Reformer
  - Trapecio o Cadillac
  - Silla
  - Barril
  
  

• Pilates Mat (piso)

  Se realiza en el piso sobre una colchoneta. Puede incluir diversos accesorios
  
  - Aro
  - Banda elástica.
  - Pelotas (distintos diámetros y consistencias)
  - Tubos.
  - Disco de equilibrio.
  
  

INSTRUCTORAS

• CECILIA LUZARDO

  Instructora certificada en el Método Pilates en sus modalidades MAT y STUDIO (Escuela de Mónica Pássaro y Beatriz Sagarra)
  
  Formación en Ballet Clásico (Profesora Helena Ochoa) y Danza contemporánea (Varios docentes nacionales e internacionales)
  
  Estudiante avanzada en la Facultad de Ciencias Sociales (Universidad de la República) – Licenciatura en Trabajo Social.
  
  Egresada del Plan Piloto de Danza Contemporánea (2003-2005) – Escuela Universitaria de Música (Universidad de la República) – Facultad de Artes.
  
  En el marco de los cursos en la Escuela Universitaria de Música ha participado en diversos talleres tales como:
  Técnica Alexander (Mariana di Paula), Método Feldenkrais (Florencia Varela), Eutonía (Teresa Trujillo) y Técnicas varias vinculadas a la Danza contemporánea (Técnica Release, Contact Improvisation, etc.)
  
  Participación en el 1er. Encuentro uruguayo de Pilates profesional. (Montevideo 2008). Workshops en esta instancia:
  Pilates modificado sobre balones y Pilates dinámico ambos dictados por Beatriz Sagarra. Entre otros.
  
  Participación en el 2do. Encuentro uruguayo de Pilates profesional. (Montevideo 2010). Workshops en esta instancia:
  "Pilates para todos" - Patricia Casterán (New York, EEUU); "Pilates y osteoporosis" - L.Gonzáles y P. Casterán; "Embarazo y Pilates" – L.González y M. Pássaro; "Gyrokinesis" – Giu Bérgamo (Sao Paulo, Brasil); Entre otros.
  
  Profundización en Técnica Gyrokinesis a cargo de Cristina Melogno (Argentina)
  
  Body Mind Centering con Silvia Mamana, taller dictado en el marco del 6to. Festival Internacional de Contact Improvisation. en la ciudad de Buenos Aires organizado por el IUNA – Argentina.
  
  Próximas actividades:
  Junio 2011- Certificación en Stretching Global Activo (SGA) – La Reeducación Postural Global (R.P.G) aplicada a la prevención de lesiones y el perfeccionamiento del gesto motor en el deporte, la danza y la música. Lic. Jacqueline Bronstein – Técnica de Philippe Souchard (Francia) – Diploma oficial de la Universitè Internationale Permanente de Thérapies (Francia).
  
  

• MARIANA SCHELOTTO

  Estudio danza contemporánea desde 1998 con diferentes docentes: Daniella Pássaro, Adriana Belbussi, Graciela Figueroa (Espacio de Desarrollo Armónico); Andrea Arobba, Miguel Jaime, Florencia Martinelli, Carolina Silveira (La Pista). Y ballet con Adriana Belbussi desde 2002 a 2006. En el 2010 tomo clases de aikido en Montevideo aikido.
  
  Realizo talleres de técnica, improvisación y composición en danza contemporánea con docentes nacionales y extranjeros:
  - Miguel Acevedo (Chile) Febrero de 2001
  - Florencia Martinelli y Andrea Servera (Argentina) en el Encuentro de la Red sudamericana de danza, noviembre-diciembre 2002
  - Carolina Silveira y Rodolfo Vidal/ Claudia Pissani organizados por la UDELAR (plan Piloto de danza contemporánea) Octubre 2005
  - Alexis Eupierre (Barcelona); Viviane Calvitti (Barcelona); Anton Lachky (Barcelona) 2005.
  - Participo en el Festival de Contact Improvisation Montevideo 2009
  - Taller intensivo con Ayara Hernández (Espacio Jexe) 2010
  - Cuatro encuentros con Lorenza Di Calogero (Valencia) 2010
  - Taller Contact X6, (abril-mayo) 2011
  
  Realizo varios espectáculos de danza contemporánea, entre ellos "Ser animal" con el grupo "Noctilucas", obteniendo el 1er premio de Danza joven (2006); e "Infusión", Premio Montevideo Danza Contemporánea 2009. Formo parte de la Compañía de danza espontánea de la Fundación saludarte (2009-2010).
  
  Investigo en la técnica del clown desde 2008 tomando clases y talleres con diferentes docentes: Luis Regalía (Argentina) 2008-2009; Wendy Ramos (Perú) 2009; Rhena da Faria (Brasil) 2010. Actualmente formo parte del grupo "Payasos medicinales" que participa semanalmente haciendo intervenciones en el Hospital de Clínicas y del grupo "Clownback" que fusiona la técnica del teatro playback con el clown.
  
  Realizo el Instructorado en el método Pilates en Santa Mónica-educación (2007) continuando la formación con diferentes docentes: Daniella Pássaro, Gabriela Vanerio, Ivone Chapuis, entre otros.
  Participo en talleres de perfeccionamiento: "Taller de reciclaje: valoración postural y la importancia de la musculatura profunda", Andrea Giacosa (Fit pilates); "Taller de Diafreo. Terapia corporal de integración" dictado por Elena Benítez (cursos de actualización profesional UDELAR 2009).
  Formo parte del grupo de estudio de Body Mind Centering (BMC) y tomo talleres de BMC y esferokinesis con Silvia Mamana (Argentina) desde 2010.
  
  Curso cuarto año de profesorado de literatura en el Instituto de Profesores Artigas (IPA).
  
  

• LAURA RODRIGUEZ